กลับไปหน้าหลัก

คำนวณ TDEE

พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน แม่นยำกว่าการดูแค่ BMI

Google AdSense

In-Article Ad

TDEE และ BMR (FAQ)

TDEE คืออะไร ต่างจาก BMR อย่างไร?

BMR คือพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายใช้ตอนพักผ่อน (หายใจ, เต้นของหัวใจ) ส่วน TDEE คือพลังงานทั้งหมดรวมกับการเดิน วิ่ง และทำกิจกรรม หากต้องการลดน้ำหนักต้องกินให้น้อยกว่า TDEE แต่ไม่น้อยกว่า BMR

เครื่องมือคำนวณที่เกี่ยวข้อง

ปริมาณน้ำดื่ม

ดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

สุ่มเมนูอาหาร

สุ่มตามแคลอรี่

แคลอรี่ออกกำลังกาย

เผาผลาญจากการออกกำลัง

โปรตีนที่ควรได้รับ

ตามเป้าหมาย/น้ำหนัก

Google AdSense - Sticky Bottom (Mobile)