Zone 2 (60-70% Max HR) ถือว่าเป็นโซนเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด ร่างกายใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักมากที่สุด (60-65%) ในโซนนี้ สามารถออกได้นานโดยไม่เหนื่อย เหมาะสำหรับเดินเร็ว/จักรยาน | แหล่งอ้างอิง: Karvonen M, Kentala E, Mustala O. (1957). The effects of training on heart rate. Annales Medicinae Experimentalis.

สูตร 220 – อายุ เป็นการประมาณค่าโดยกว้าง มีความคลาดเคลื่อน ±10-12 bpm เนื่องจากความแตกต่างระหว่างบุคคล สูตรที่แม่นยำกว่าคือ Tanaka (2001): MaxHR = 208 – (0.7 × อายุ) แต่สำหรับการออกกำลังกายทั่วไป 220 – อายุ ยังเป็นที่นิยมใช้มากที่สุด | แหล่งอ้างอิง: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. JACC.