กลับไปหน้าหลัก

คำนวณ 1RM (One Rep Max)

FAQ — 1RM

1RM คืออะไร ใช้ทำอะไร?

1RM (One Repetition Maximum) คือน้ำหนักสูงสุดที่คุณยกได้ 1 ครั้ง ใช้กำหนดโปรแกรมเทรนนิ่ง เช่น ยกที่ 70% 1RM = Hypertrophy, 85%+ = Strength training | อ้างอิง: Baechle TR, Earle RW. (2008). Essentials of Strength Training and Conditioning. NSCA.

ทดสอบ 1RM โดยตรงปลอดภัยไหม?

การทดสอบ 1RM โดยตรงมีความเสี่ยงบาดเจ็บ โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น การใช้สูตรประมาณการเช่น Brzycki หรือ Epley จากน้ำหนักที่ยกได้ 3-10 ครั้ง ปลอดภัยกว่ามาก | อ้างอิง: Brzycki M. (1993). Strength testing: Predicting a one-rep max. JOPERD.

เครื่องมือคำนวณที่เกี่ยวข้อง

รับ Vitamin D จากแสงแดด

เวลาตากแดด

BMI เด็กตาม Percentile

เด็กโตตามเกณฑ์ไหม

คำนวณ QALY ปีชีวิตปรับคุณภาพ

คำนวณ Quality-Adjusted Life Year เพื่อประเมินคุณภาพชีวิตและความคุ้มค่าของการรักษา

คำนวณระดับเสียงสะสม dB

คำนวณระดับเสียงรวมจากหลายแหล่ง พร้อมประเมิน Noise Dose ตามมาตรฐาน NIOSH

Google AdSense - Sticky Bottom (Mobile)